门诊办

患高血压后我们要如何进行自我管理呢？从以下第三个方面进行自我管理：

（一）自我监测血压

（1）每天清晨服药前和晚餐前测血压，每次测量时各测2次，间隔1分钟，然后取平均值，将测量的血压记录于本子上，每次就诊携带记录本，可作为药物及剂量调整的依据。

（2）测血压时要做到定时间、定部位、定体位、定血压计。

（3）测血压前排空膀胱、避免吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡，测血压时要保持安静状态，不说话。

（二）健康生活方式

（1）减少钠盐的摄入，每天钠盐的摄入应小于5克，少食或者不食腌制食品、油炸食品、动物内脏等，每日使用食用油不超过25克，多摄入新鲜蔬菜、水果、豆类及豆制品、奶制品等。

（2）戒烟酒、控制体重，保持心理平衡和充足的睡眠，增加有氧运动，如：慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞、打太极拳等。

（3）运动时间：每周4-7次，每次30-60分钟，运动宜在晚饭后1小时进行。

（三）坚持规律用药

（1）高血压是一种慢性疾病，需坚持长期规律服药。

（2）遵医嘱服药，不可自行增减或停用药物，避免突然停药综合征致血压反跳，避免发生心悸、多汗、烦躁、心动过速等不良反应.