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骨质疏松是以骨密度下降和骨折风险增加为特征的一种骨骼疾病。它的表现主要为腰背疼痛或全身骨痛，可伴有肌肉痉挛；因脊柱变形而导致身高变矮、驼背及骨折风险。老龄化、绝经女性及不健康的生活方式均易引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素也是一危险因素。我国骨质疏松及骨折患者持续增加，给家庭和社会带来沉重负担。 

为了预防骨质疏松，日常生活中大家可以注意以下几点：

1.加强营养，均衡膳食：进行低盐和适量蛋白质的均衡膳食；多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物并补充维生素D；

2.注意戒烟、限酒；避免过量饮用咖啡、浓茶或者碳酸饮料；

3.多晒太阳：建议上午11点到下午3点之间，每次晒 15-30 min。但对于系统性红斑狼疮、皮肌炎等存在日光性皮疹的病人，则需要避免日晒；

4.规律运动: 推荐行走、慢跑、太极拳和瑜伽等有氧运动及适当的负重运动；

5.防止跌倒以免骨折；

6.尽量避免或少用影响骨代谢的药物，如糖皮质激素、抗癫痫药、抗病毒药物、化疗药等。