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1、吃腰子、腰果，不补肾

解读： 以形补形，是个朴素而美好的愿望，但也仅仅是愿望。腰子等动物内脏是高嘌呤食物，最后的代谢终产物尿酸，大部分(约66.7%)都是要经过肾脏来排泄的，吃多了反而会加重肾的负担。

建议：世上没有补肾的良药，养成好的生活习惯少折腾，不给肾脏添麻烦，才是最省钱、最有效的「护肾之道」。

2、尿多、刚喝完就尿，都不代表肾不好

解读：肾不好更多的表现恰恰是尿少。尿多,刚喝完就尿，多数情况下是你喝水太多了，或者喝了含天然利尿剂咖啡因的饮品。

作为懂事的肾，不可能一有尿就让人排出去，我们会让下游的好兄弟--膀胱来暂时储存尿液，等收集足够多的时候，才会开闸泄洪。

当然，在过度紧张、糖尿病、尿路感染时，也可能会出现多尿情况，如果喝水不多还长期多尿，得先做个尿常规进行排查。

建议：肾有没有问题，查一下尿常规和肾功能就知道了，症状有时候不靠谱。

3、乱吃药，乱进补

解读： 肾是代谢和排泄药物的重要器官，药物和有毒物质会在肾脏浓缩，浓度达到体内的几十倍甚至上百倍。

我们最怕的，是在没有正规医生的指导下乱用药物或成分不明的偏方，这很容易对肾脏产生不可逆的损害。对于来路不明、成分不清的药物或保健品，一定要坚持五不原则:不听、不信、不吃、不买、不要!

建议：保护肾脏，千万不要自己乱吃药!

4、喝水少，吃盐多

解读：当你喝水少的时候，我们为了节流，只舍得用很少的水运载废物，这样一来工作效率就慢了，很多代谢垃圾会在血液中堆积。而且尿液浓度增加，有些物质更容易结晶沉淀，很多肾结石就是这么来的。

我们也很怕你经常吃太咸，因为盐中钠离子会吸收入血，这些钠离子会把大量水也留在血液中，让血压增加，这可大事不妙，我们不得不加班加点工作，把钠离子清出去。

但如果天天加班，我们也会力不从心，长此以往就很容易演变成难以挽回的高血压。

建议：少吃盐，多喝水!少吃盐，多喝水!少吃盐，多喝水!重要的事情说三遍。

5、久坐，憋尿

解读：久坐再加上饮水少的话，尿液浓度增高,其中就容易出现结晶沉淀和泥沙样的小结石。而且由于缺乏运动，这些小结石不容易排出体外，日积月累，慢慢长大。像飞行员、白领等职业泌尿结石发病率就很高。

经常憋尿，首当其冲的受害者是我们的膀胱兄弟，虽说偶尔憋尿一两次不会有太大问题，但总让膀胱处在撑大的状态，久而久之弹性就差了。要是憋尿太多太久，膀胱逐渐被撑满，尿液就无法挤进膀胱只能拥堵在输尿管中，甚至回流进入肾脏，可能会造成肾脏积水，影响我们的功能。

建议：久坐不光伤肾也伤全身，多起来走动走动上个厕所喝杯水，皆大欢喜。

6、高血压、糖尿病，肾都是首要受害者

解读：高血压、糖尿病大家应该比较熟悉，但是论对它俩理解和认识，还是我肾脏最深刻，因为它俩是我们肾脏的数一数二的敌人!

高血压和糖尿病会影响人体很多器官，心脏、脑、血管，还有我们肾脏，都是它们进攻的靶目标，高血压用“高压水枪”不断攻击我们，让肾脏内部压力变大、血管逐渐硬化;糖尿病就像是腌糖蒜一样，把整个人体器官泡在糖水里，肾脏会逐渐萎缩。

建议：高血压、糖尿病患者一定要按医嘱吃药控制病情，另外记得定期检测尿常规和肾功能。

7、出现小便发红、泡沫尿等症状，要警惕！

解读：正常的尿色其实有点像“没起泡泡的啤酒”，喝水少颜色就会变深，喝水多就会变浅。

如果出现小便颜色发红，有可能是其中混了血液，多在尿路感染、肾结石和某些肾炎中出现。(吃了火龙果、甜菜除外)

尿液中出现少量且易消散的泡沫，其实是正常现象，尤其在吃太多高蛋白和高糖食物、剧烈运动后。

但如果发现一段时间里尿中泡沫明显增多，而且久久不消失，可能尿中出现了大量蛋白质等有机物质，提醒你肾脏出问题了。

建议：一泡尿里有乾坤，色红泡多，建议查查尿常规。