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老寒腿一般指膝关节骨性关节炎，50%以上的老年人都存在这个问题。其实老寒腿的真正原因不是湿冷的天气，而是关节软骨老化和磨损，所以平时要注意保护好膝关节。

保护膝关节需注意以下几点：

1. 秋裤保腿温：平时要注意腿部保暖，穿厚些的裤子和袜子，避免冷风对着吹。

2.减重减负担：适当控制体重，这样可以减轻膝关节的负担。

3.锻炼讲方法：每天可以做半小时以上的低强度运动锻炼，例如散步、打太极拳、股四头肌锻炼等。

4.活动不过劳：活动的时候觉得痛就要停下来休息，尽量减少走楼梯、跑步等使膝关节负重的运动。

5.疼痛找医生：经常出现明显的疼痛、僵硬，要尽早到医院规范治疗。